中國天氣網北京站訊 今天下午本市仍有輕度霾，大興、通州有中度霾，出行仍需注意健康防護。預計今夜霾將逐漸消散。冬季除了防護呼吸道疾病，還要注意皮膚干燥瘙癢給人們帶來的困擾，那么，冬季皮膚瘙癢怎么辦？首先，要明確造成皮膚瘙癢的原因，然后再有針對性的采取改善措施，最好能在出現瘙癢癥狀前及時做好防護工作。引起皮膚瘙癢的原因多種多樣，比起出現癥狀后再處理，防患于未然更好，因為事前的預防往往比事后的治療要有效得多。

要預防皮膚瘙癢，建議從以下幾個方面做起：

1.控制好洗澡的水溫和頻率。洗澡時水溫不能過高，最好是用與體溫相仿的水溫（不超過40℃），一般情況下冬天不必每天洗澡，一周不要超過三次，并且盡量不用或者少用肥皂和洗浴液，以免造成皮脂丟失。洗完澡后可擦一些潤膚油、保濕霜等保護皮膚，如硅霜、凡士林。

2.注意衣著。冬天還應多穿寬松舒適的純棉衣褲，以減少對皮膚的刺激。

3、注意飲食。晚上盡量不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免神經興奮、加重瘙癢；多喝白開水，保持體內水分；多吃蔬菜和水果，補充維生素，防止皮膚因缺失維生素而皸裂。

4.注意室內環境。居室溫度不要太高，18~24℃為宜，室內濕度最好保持在40%以上。

5.加強運動。運動可促進血液循環，增強人體對冷環境的適應性。經常按摩面部皮膚，可促進血液循環，增加皮脂分泌，改善面色，減少皺紋。

6.保持良好的生活習慣。中醫講“有諸內，必形諸于外”，皮膚的顏色、光澤是體內氣血、臟腑情況的外在表現。晚上是皮膚最好的休息時間，應保證充足的睡眠、規律的生活。

此外，如出現問題最好及早去醫院診治，皮膚瘙癢很常見，但瘙癢癥是指沒有皮膚損害僅有皮膚瘙癢的情況，原因很復雜，需多方面考慮，最好向醫生就診后明確，以免貽誤病情。

冬天皮膚干燥瘙癢也可以多吃這三種食物

鮮棗：含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐雀斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

此外，適于冬季吃的水果還有甘蔗、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。